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低头玩手机头顶50斤缓解肩颈疼痛9个体式

发布时间:2019-07-12 18:44:02

低头玩=头顶50斤!缓解肩颈疼痛9个体式(动图)

欧洲脊椎协会曾发表声明称,“脖”已成为新一代的全球疾病。一个人的头部重约5公斤,当前倾看等电子设备时,通常是60°角,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

人的头部在正常生理位置上,给颈部的负重大约是5公斤左右,但头部向前弯曲向下看,弯曲度达到60°时,颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它。

头低的程度浅一点,比如只低到45°左右,颈部承受的拉力也会小一点,是头部重量的4倍左右;头低的深一点,比如低到75°,那么颈部承受的拉力就会达到头重的5.6倍了。

对着电脑、低头玩,导致肩颈问题越来越年轻化。肩颈疼痛,还会导致呼吸短浅,血液无法舒畅疏松到大脑,还有脖子周围的神经受到挤压等等问题。

瑜伽君来支招啦,九个步骤,缓解你的颈部酸痛,减轻你的颈部负担。起床了,就来一套吧~

▎01站立前屈(双手十指交扣)

站立

低头玩手机头顶50斤缓解肩颈疼痛9个体式

,双脚与髋同宽;

双手在身后十指交扣,呼气往下折叠;

头完全放松,手往后找地面;

保持10次呼吸。

▎02海豚式

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腾讯科技宗秀倩4月21日报道
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